kevin富日昇全球部落格

心理防禦功

建立心理防禦功能：

以選擇性忽視法，即故意不去回憶以往自己受過的挫折、痛苦及羞辱，以免引起不良心理情緒反

應；加強選擇性重視，即特別重視自己的優點、特長、成就，以鼓勵自己保持樂觀、自信、上進的

積極心理，譬如說「金窩、銀窩不如自己的狗窩」，用笑看人生來脫離苦海!

情緒起了變化的時候，注意力會放在引起情緒反應的事情上，也就是陷入情緒當中，無法「跳出

來」看到當下的情緒。經常在事後，才察覺到「我剛才很生氣」。試著在有情緒反應時，除了注意

到引起情緒的事件之外，也能分些注意力去體察自己「內心的情緒狀態」。 問問自己，有沒有其

它替代想法？如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地

打一場球。

同理心：

要了解自己的情緒，也要了解別人的感覺並設身處地為人著想；理解每個人會有不同的感

受。接納對方的情緒，是允許對方有權利產生情緒，而你可以從他的立場去體會他的感受。

社交技巧的培養：

社交技巧首重坦誠，了解人際關係中坦誠與互相尊重的重要；懂得選擇適當時機談論個人的感情。

還要學習如何以不卑不亢的態度清楚地表達自己的感受。 接納自己學習要以做自己為榮；認知自己

的優點與缺點；堷養自嘲的能力。論笑看人生不如投身凡塵人眼所見不一定是真的盡量使用耳 鼻

口 感覺 觸摸 比較 思考 心靈分析 這奧妙的世界 是人累積世代經驗而成 豈能當下用簡單決定

感情親像雲在走，勇敢向前衝過山嶺。

想要停，風不定，茫茫渺渺消失形影。

憂愁的心千般苦痛，痴痴叫你都無應聲。

情未了，魂沒定，思思念念你干知道？

你的名，是我的命。

我的命，刻你的名。

撥不開，拆不散。

請相信，勿驚嚇。

人生本是曇花一現 無人能改變 匆匆歲月 滄海桑田

甜酸苦辣 在所難免 常言道 人生猶如南柯一夢

無人能改變 放下所有欲望和名利 幸福就在眼前

滅除一切雜念 平常心去笑看人間

人生總是變化無常 無人能改變 安貧樂道 知足常樂

有失有得 才是人生 常言道 人生仿佛命運弄人

無人能改變 腳踏實地 隨遇而安 幸福就在眼前

笑看人生傷痛與記憶複雜的糾結關係

有廣闊的心胸，能夠包容人生百態人生出現挫折了遇到困難了,人都要懷抱夢想！即使不能達成也無

妨，因為終究是努力過才不後悔嘛！

相信這千古不變的真理!智慧，由推理到預期未來，所有狀況都掌控在心裡，備而不用。